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よい習慣から痩せを手に入れましょう

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歩いて脂肪燃焼を

少しでも歩ける距離なら、積極的に歩きましょう!


例えば、一駅先のバス停まで歩いてみる、
エレベーターやエスカレータを使わず階段を使うなど
いつもより歩くことを意識してみると良いと思います。
歩くことの達成感を得るために、万歩計をつけるのも効果的です。
最近の万歩計は、消費カロリーなども表示する機能がついていて
とても便利です。


有酸素運動のウォーキングは脂肪の燃焼に有効です。
無理をせず、ダイエットに取り組むことができます。
ただし、あまり重い荷物を持っている時や、
疲れている時などは控えましょう。
脳には無理をせず負担を掛けない程度に歩くことが長続きの秘訣です。
周りの景色や季節独特の空気を楽しみながら、歩きましょう♪



仲の良い友達を誘って、おしゃべりしながら歩くのもおすすめです。
楽しく会話がはずめば、距離や時間も気にせず歩くことができます。


足痩せの効果を期待する方は長時間ではなく、
無理をしない程度にヒールを履きましょう。
ヒールを履くことで足に緊張感を与え、
引き締めの効果が期待できるのです。
自然と姿勢もよくなり、足首が引き締まってきます。

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2011年9月9日 | コメント/トラックバック(0)|

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まずは野菜から


さあ食事の時間です


あなたはまず何から手を付けますか??
いきなりメインに取り掛かるのは少し待って。。


まずは野菜から摂りましょう。
急激に血糖値をあげないことが大切です。
野菜の食物繊維を、食事の最初にとることで
糖質の吸収を緩やかにします

生野菜のサラダは抜群に良いです
レストランで、サラダが最初に出てくるのも
こういう理由があるのかもしれません。


中でもビタミンEが豊富で酵素たっぷりなのが
「アボカド」
食事の最初にとりましょう!!

アボカドは刺身醤油とわさびで合わせても
マヨネーズであえても美味しいです。
冷えたトマトと合わせるとさっぱり食べられます。
マグロとの相性も良いので、マグロ丼にしてもいいですね♪
我が家ではアボカドブームはまだまだ続いています!笑

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2011年9月7日 | コメント/トラックバック(0)|

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酵素食品を積極的に!

酵素には腸内環境を整える力があります


痩せに直接の力が働くわけではないですが、
腸内を綺麗にすることは、
身体の消化の働きをよくし、
不要なものをため込みません。


また、血液もさらさらになるので、血行もよくなります。
お得ですよね♪♪


お刺身や生魚をはじめ、納豆や味噌、キムチ
バナナやキウイ、パイナップルなどのスイーツにも
酵素がたっぷり含まれています。

こう見ると意外と沢山の食品があるんだなぁ~と思います
私は以前はあんまりお味噌汁飲まなかったんですが、
これを知ってからは積極的に飲むようになりました。
お味噌汁には若返りの効果もあるんだとか☆



内側からキレイに掃除していくと外側も自然とピカピカになります!
これほんとにそうなんですよ~^^


積極的に摂るようにしてくださいね☆

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2011年9月5日 | コメント/トラックバック(0)|

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食べながら痩せる!

食事を制限するのではなく、
食べるものを選びながら食べる。

これを食べる前に意識づけておくだけで良いのです。


ダイエットに大敵だと言われるのが「炭水化物」
でも美味しいお米、食べたいですよね。。
でも全く食べてはいけないわけではないのです。
要はその選び方なのです。



ひとくちに「炭水化物」といっても
炭水化物には、ミネラルやビタミンを多く含んでいるものがあります。
なかでも「黒い炭水化物」には特にそれらが豊富!
15穀米や16穀米、玄米には栄養が豊富に含まれています。


白米でなく、雑穀米を選びましょう!!




毎日の食生活を少しだけ変化させてみましょう。
最近では、お店でも雑穀米か白米が自由に選ぶことができるところも。
意識をほんの少し変えるだけでよいのです。

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2011年9月5日 | コメント/トラックバック(0)|

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よい習慣から痩せを手に入れましょう


あなたは日々「ダイエット」という言葉に縛られていませんか??


「痩せたい。。」「痩せなきゃ!!」⇒「けどただのガリガリは嫌」
「健康的に痩せたい」⇒どうすればいいの??



いざ始めても、、
食べたいものを食べられないつらいばかりの食事制限・・
身体を酷使するハードなエクササイズ・・
「はあ~」とでるのはため息ばかり。。


いろいろ試してみるものの
結局長続きせず、やめてしまう。。
痩せられずイライラ・・・最悪の場合やけ食いに走ってしまったり。

こうしたものを全て取り去って、
ストレスフリーな痩せを手に入れられたら・・!!



理想の体型を手に入れるためには
毎日続けられる方法にチャレンジすることが成功への近道となります



日常にすんなり取り入れられ短時間で毎日続けられるもの
これから紹介していく方法はすべて簡単です。
これを実践して楽しみながら痩せを手に入れましょう!!

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2011年9月5日 | コメント/トラックバック(0)|

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2011年9月1日 | コメント/トラックバック(1)|

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