歩いて脂肪燃焼を

少しでも歩ける距離なら、積極的に歩きましょう!


例えば、一駅先のバス停まで歩いてみる、
エレベーターやエスカレータを使わず階段を使うなど
いつもより歩くことを意識してみると良いと思います。
歩くことの達成感を得るために、万歩計をつけるのも効果的です。
最近の万歩計は、消費カロリーなども表示する機能がついていて
とても便利です。


有酸素運動のウォーキングは脂肪の燃焼に有効です。
無理をせず、ダイエットに取り組むことができます。
ただし、あまり重い荷物を持っている時や、
疲れている時などは控えましょう。
脳には無理をせず負担を掛けない程度に歩くことが長続きの秘訣です。
周りの景色や季節独特の空気を楽しみながら、歩きましょう♪



仲の良い友達を誘って、おしゃべりしながら歩くのもおすすめです。
楽しく会話がはずめば、距離や時間も気にせず歩くことができます。


足痩せの効果を期待する方は長時間ではなく、
無理をしない程度にヒールを履きましょう。
ヒールを履くことで足に緊張感を与え、
引き締めの効果が期待できるのです。
自然と姿勢もよくなり、足首が引き締まってきます。

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2011年9月9日 | コメント/トラックバック(0)|

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